高血壓可以進行無氧運動嗎

高血壓是現在比較多發的1種疾病，對它的治療我們通常采取醫療治療、飲食治療和運動治療，相信大家對前二者都有些了解，反倒是對運動療法比較陌生，不知道該病患者應當做些什么運動，那末接下來大家就1起來看看專家對此的建議吧。

1.漫步是高血壓患者必不可少的運動護理方法，漫步的應用范圍比較廣泛，合適任何病發時期的高血壓患者，對高血壓患者的順利康復具有不容忽視的巨大功效。根據大量的調查可以發現，高血壓可以進行無氧運動嗎，高血壓患者作較長時間的步行后，舒張壓可明顯降落，癥狀也可隨之改良。漫步可在凌晨、傍晚或臨睡前進行，時間1般為15⑸0分鐘，每天12次，速度可按每人身體狀態而定。

2.對1些癥狀較輕的高血壓患者，可以采取跑步的鍛煉方式來積極進行平常護理。跑步這類運動方式可以分為慢跑和長跑，慢跑和長跑的運動量比漫步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120⑴36次，長時間堅持鍛煉，可以使血壓安穩降落，脈搏安穩，消化功能增強，癥狀減輕。

3.太極拳也是每個病發階段的高血壓患者都可以采取的1種運動護理方法，太極拳的動作舒緩，意圖念引領動作，可使高血壓患者心神寧靜，保持血壓穩定。實驗證明，太極拳對防治高血壓有明顯的作用。據北京地區調查，高血壓可以進行無氧運動嗎，長時間練習太極拳的50⑻9歲老年，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。

上述介紹的高血壓患者適合的運動，相信大家都有所了解了，同時小編也提示大家，高血壓患者1定要實事求是，適度的運動有助于病情的好轉，但如果運動過度就會加重病情了，1旦病情加重，1定要及時醫治。