高血壓人群運動鍛煉的注意事項

對很多的高血壓患者來講，想要讓身體的血壓更加安穩，那么1定要注意平常運動。其實專家告知高血壓患者，正確的運動對提高身體抵抗力，調理血壓有很好的效果。那末，高血壓人群運動鍛煉的注意事項?

1.運動有“度”。常常運動有助于避免或控制高血壓。

2.做好熱身和整理運動。美國心臟協會表示，高血壓患者運動時，高血壓人群運動鍛煉的注意事項，應注意運動前熱身和運動后的整理。

3.戴個心率表。心率表有助于快速顯示心率變化情況，比手動數脈搏更便捷準確。比較好問清醫生自己的比較好運動心率范圍。

4.開始運動宜慢。對歷來不運動的人，開始運動時1定要“慢”，避免意外受傷。比如，可以從1015分鐘自己愛好的運動(戶外漫步或跑步機運動)開始。

5.了解運動安全事項，高血壓人群運動鍛煉的注意事項。高血壓患者不管進行何種運動，都應當注意運動強度的上限。1旦感覺頭暈或胸口、手臂、喉嚨不適，應立即停止。另外，天氣酷熱或濕潤時，運動應減速，或改在空調房間運動。

6.在運動中找回樂趣。別把運動想得太苦，選擇愛好的運動項目。平常家務、養花種菜、擦窗、步行或騎自行車都是有益心臟的運動。開車族將車停得遠1些，乘公交者提早幾站下車，都是不錯的選擇。